Lo que deben hacer los paredos en verano. Consejo de psiquiatra

El psiquiatra Enrique Rojas aconseja a las personas que, en la actualidad, se encuentren en paro "cambiar de rutina" durante el verano y dedicar estos meses a "aprender a disfrutar del tiempo libre", posponiendo la búsqueda de trabajo hasta septiembre, ya que las vacaciones son "un compás de espera" para todas las actividades.

En declaraciones a Europa Press Rojas, experto en ansiedad, depresión y trastornos de la personalidad, asegura que cambiar de ambiente, de entorno social y de costumbres olvidando el reloj, levantándose tarde y "aprendiendo a descansar", es imprescindible en estas fechas para evitar el estrés de septiembre, que sufren tanto los parados como quienes tienen empleo, el síndrome postvacacional.

A su juicio, no es necesario gastar mucho dinero en grandes viajes, una posibilidad que en tiempos de crisis no está al alcance de todos.

Otros hábitos

Basta con 'cambiar el chip' y comenzar a disfrutar de actividades y encuentros propios del tiempo libre, como son pasear, tomar contacto con la naturaleza, visitar amigos, hacer deporte o escuchar música.

Asimismo, recomienda sobre todo a las personas en paro, aprovechar estos meses para desarrollar actividades que, a su juicio, puedan "hacerles crecer como personas" y "olvidarse un poco" de los móviles y de las distintas formas de comunicarse por Internet, algo que, para el experto, no son buen sustituto de las relaciones cara a cara

Consejos para vencer el miedo

La mejor forma de vencer al miedo, es no tenerle miedo al miedo.
Para superar obstáculos, hay que reconocerlos, respetarlos y asumirlos de alguna forma.
Una vez que hayamos analizado y reconocido el problema, podremos sortear el mismo, analizarlo nos ayuda a conocerlo y a perderle miedo.
Debemos conocer diferentes métodos de respiración que nos ayuden a tomar fuerza. Controlar la respiración, oxigena el cerebro y limpia este, dándole más energía. No es ninguna cosa valadí. Debemos aprender a respirar para relajarnos. Hay que respirar más lentamente y con más profundidad.
El miedo lo sufren todos, es incluso necesario, pues es un mecanismo de autoprotección, que nos ayuda a defendernos.
Si tienes miedo alto, fobias a algo, haz un ejercicio muy sencillo.
Apunta en una libreta todos los síntomas que acompañan a ese miedo fuerte. Desde que se inicia hasta que se acaba.
Cuando te vuelva la fobia, sabrás y recordarás todo el mecanismo que te va a suceder, adivinarás lo que viene detrás de cada síntoma y al preveerlo sabrás cuando y cómo acabará.